Top những thực phẩm nên ăn khi bạn bị mụn trứng cá

Thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày không gây ra mụn cũng như hạn chế chúng nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tình hình mụn tồi tệ hoặc giúp bạn có làn da khỏe mạnh hơn. Cùng giải trí tổng hợp xem những thực đó là gì nào?

Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.

Giàu kẽm

Ăn thực phẩm chứa kẽm sẽ giúp kiểm soát hàm lượng testosterone – hormone gây nên mụn. Bên cạnh đó, việc dung nạp thức ăn giàu kẽm còn thúc đẩy khả năng hấp thụ vitamin A của cơ thể. Do đó, đàn ông cũng cần bổ sung thêm dưỡng chất này để ngăn ngừa mụn trên da

Hạt điều, thực phẩm tốt cho da mụn khó có thể bỏ qua

Có thể nhiều chị em chưa biết thì điều rất giàu kẽm. Trong một nghiên cứu năm 2014 của BioMed Research International, các nhà nghiên cứu nhận thấy nồng độ khoáng trong máu, tiêu biểu là kẽm thấp sẽ dẫn đến tình trạng bị mụn trứng cá trên da nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân là bởi kẽm có tính chống viêm và tăng cường miễn dịch.

Dâu tây giàu vitamin C

Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy không chỉ riêng phụ nữ thích làm đẹp mà người đàn ông cũng thế. Họ thường ăn dâu tây và những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như dâu tây) có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường.

Chứa nhiều vitamin E

Da mụn nên ăn gì? Đừng quên bổ sung cho cơ thể thực phẩm giàu vitamin E trong thực đơn cho da mụn của mình. Bởi, vitamin E là chất béo hòa tan – hợp chất chống oxy hóa. Bổ sung đúng cách trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khắc phục những tổn thương do mụn để lại như sẹo, thâm, nám.

Tảo xoắn rất giàu chất dinh dưỡng – và gamma-linolenic acid (GLA là một axit béo cần thiết có tính chống viêm, giúp nhanh lành vết thương). Trong một nghiên cứu năm 2014, những người bị mụn trứng cá đã bổ sung axit béo omega-3 hoặc GLA trong 10 tuần được ghi nhận là có ít tổn thương mụn hơn so với những người không dùng. Mà tảo xoắn thì các chị em có thể mua tại siêu thị hoặc dùng sản phẩm nén của nó, nó sẽ mang lại kết quả đáng ngạc nhiên cho làn da của chị em đấy nhé.