Ăn xong nên làm gì để bụng không to

Ăn xong nên làm gì để bụng không to đây chính là sự thắc mắc của rất nhiều người đang trong tình trạng thừa cân nặng. Cách làm để tránh béo bụng sau khi ăn là gì?

1. Lưu ý là làm gì sau khi ăn để bụng không to?

Lưu ý nên massage nhẹ nhàng vùng bụng

Bởi vì các động tác massage vùng bụng được xem là hiệu quả giúp máu lưu thông tốt hơn, làm tiêu hóa tốt hơn, và cũng nhằm hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Cách thực hiện việc massage bụng trường hợp sau khi ăn xong như sau:

• Bước 1: Bạn xoa 2 bàn tay với nhau đến khi bạn cảm thấy ấm lên.
• Bước 2: Lấy rốn làm tâm, xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong 20 vòng.
• Bước 3: Xoay ngược lại chiều kim đồng hồ lặp lại 20 vòng.

Thực hiện việc đi bộ thư giãn

Có thể nói rằng việc đi bộ là hình thức tập luyện dễ dàng, được xem là đơn giản và có hiệu quả tích cực cho việc giảm cân, và cũng để giảm béo. Việc áp dụng các phương pháp đi bộ thư giãn mục đích sẽ giúp bạn tạo thói quen tốt sau khi ăn, và cũng là để hạn chế béo bụng.

Tuy nhiên bạn phải đi bộ có khoa học và đúng phương pháp:

• Đầu tiên là sau khi ăn xong khoảng 3 – 5 phút, như vậy là bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng việc này vừa giúp kích thích tiêu hoá tốt, cũng là tránh mỡ thừa vòng 2 cũng như điều hoà huyết áp, và ngoài ra còn quản lý lượng đường trong máu.
• Chúng ta thực hiện việc đi bộ có thể đi khoảng 10 – 15 phút sẽ thấy hiệu quả.

>> Tham khảo ty so truc tuyen tự động hôm nay với tất cả các trận đấu bóng đá trong nước và ngoài nước, c1, c2, world cup …

Sử dụng các bài tập các bài tập nhẹ nhàng

Như vậy lưu ý rằng sau khi ăn bạn tập các bài tập nhẹ nhàng, mục đích nhằm tránh vận động quá mạnh hoặc trường hợp bạn chạy bộ vì làm vậy sẽ tạo áp lực không tốt cho dạ dày gây đau dạ dày.

Một số bài tập nhẹ rất tốt sau khi ăn tối như: Yoga, đứng, ngồi vặn mình, có thể cử động khớp chân chậm rãi.

Có thể tập bài tập tựa lưng vào tường mục đích nhằm giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt, giảm đầy bụng, khó tiêu cho cơ thể. Cách thực hiện như sau:

• Động tác 1: Bạn đứng sát tường, 2 tay dang 2 bên hoặc để thả lỏng.
• Động tác 2: Chân dang rộng bằng vai.
• Động tác 3: Từ từ hạ thấp người xuống, bụng siết lại, 2 đùi vuông góc với cẳng chân.
• Động tác 4: Giữ tư thế đó từ 3 – 5 phút và lặp lại 7 lần.

Chuyên gia phân tích đánh giá, nhận định kèo bóng đá hôm nay, du doan bong da tối đêm nay và ngày mai CHÍNH XÁC nhất.

2. Các thói quen cần tránh sau khi ăn xong để tránh bụng to

• Tránh tắm ngay sau khi ăn

Nguyên nhân là rất nhiều người có thói quen tắm sau khi ăn. Có thể nói rằng đây là một thói quen xấu không chỉ gây ra tình trạng béo bụng mà thực tế là còn gây hậu quả khôn lường ảnh hưởng tới sức khỏe như đột quỵ….

• Tránh nằm hoặc ngồi sau khi ăn

Do đó khi ngủ gần như cơ thể của bạn ở trạng thái nghỉ ngơi, với các hoạt động chậm và ít lại. Trong khi đó, lưu ý rằng bạn vừa ăn xong và như vậy dạ dày cần hoạt động để tiêu hoá thức ăn.

• Không vận động mạnh ngay sau khi ăn

Có thể coi các loại vận động sau ăn như chạy, nhảy, chơi thể thao, hoặc là mang vác vật nặng đều là những hành động thực tế các chuyên gia sức khỏe khuyên là không nên thực hiện. Bởi vì điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hoá bao gồm bên trong dạ dày của bạn.

• Sử dụng ăn đồ ngọt tráng miệng sau khi ăn

Nếu như các loại bánh kẹo và các loại đồ ngọt đây cũng chính là một trong những nguyên nhân tác hại hàng đầu gây nên tình trạng béo phì. Bởi thành phần là chúng chứa nhiều đường và bao gồm hàm lượng calo lớn.

Do đó bạn nên lưu ý từ bỏ thói quen tráng miệng bằng đồ ngọt trong trường hợp không muốn vòng 2 ngày càng to.

• Tránh việc ăn trái cây
• Đặc biệt là uống nhiều nước
• Tránh xa uống trà đặc sau khi ăn

Qua bài viết có lẽ bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn xong nên làm gì để bụng không to. Hãy thường xuyên áp dụng những mẹo nhỏ này để duy trì vòng eo thon gọn, cân đối nhé!

"Xin lưu ý rằng, các thông tin được cung cấp đã được tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn khác nhau, và nên được xem là tài liệu tham khảo hữu ích cho bạn."